《綠豆爸讀好書》#正念療癒力

我是綠豆爸，很感動，在每個星期日的晚上9點，竟然...

《綠豆爸讀好書》#正念療癒力

我是綠豆爸，很感動，在每個星期日的晚上9點，竟然有一群「瘋狂」的爸爸媽媽，願意且能夠一起上線共同「深度閱讀」！

我們每個人負責一頁，然後每週讀個15～20頁，換算這本500頁的書，我們大約要花30週的時間才能讀完。但我們不急不徐，甚至我覺得能夠這樣細細地品嚐一本書，真是享受呀！

而且透過不同夥伴的觀點，讓我對於書中的內容，也有了不同的啟發，對於正念，也有了更深入的理解。

以下摘錄我們今天共讀的幾點精華：

「學習真正為自己做些無法假手他人的事情，
而這些事情對自己的身心健康又極為重要。」

「正念就是分分秒秒不帶評價的覺察。」

「正念的培育，來自刻意地留心觀照平時不假思索的一切人事物，在我們與生俱來能力——專注、覺察、洞察與慈悲——的基礎上，有系統地在生活中發展出新的掌握能力與智慧。」

「只要還有一口氣在，不論你病得多重或多麼絕望，你身上好的地方總是遠比壞的地方多。」

「壓力本來就是生活中的自然，是身為人無可避免的處境。」

「逃避、躲藏、麻木若成為面對問題時的慣性反應，問題只會加倍嚴重，而不會神奇地消失。」

「在漠視或逃避問題時，真正消失或遭到掩埋的是我們持續學習、成長、改變與療癒的力量。畢竟，唯一能安然度過問題的方式往往是勇於面對。」

「面對困難時，如何在有效解決問題的同時仍保持內在平靜與和諧，是一種藝術。」

「我們都知道沒有人能操縱天氣，好的水手學會細心觀看天候並尊重大自然的力量。他們會盡可能地避開暴風雨，但若不幸陷入風暴，也知道何時該收帆、投下船錨、關緊艙門，在風雨中等待，掌控能夠掌掃的部分，其餘的就順其自然。」

「我們看待事情的態度幾乎決定了處理的能力。」

「我們對控制感的擔憂並不侷限於生活中的重大問題，有時最大的壓力來自最微不足道的小事。」

「面對苦樂交融的人生，意味著能觸及我們身而為人最深層與最美好的內在，在自己裡面發現到最人性的一面，以及與所有層面的自己和平共處。」

「與其任由生命的風暴摧毁自己或奪走力量與希望，還不如讓這些風暴教導我們如何在變動的、有時甚至是充滿痛苦的世界中生活、成長與療癒，並藉此強化自身的力量。」

「我們學習以嶄新的方式看待自己和世界，以嶄新的方式和自己的身體、思緒、情緒、想法和平相處，學習在維持身心平衡的同時，也能對所有事物多笑一笑，包括對自己笑一笑。」

「他們重新看待自己與身體的關係，自己與心靈，甚至自己與所面對難題的關係。」

「若想完成這個課程，必須先做到不放棄自己。不論是處於愉快或不愉快、順心或不順心、掌控或失控的處境中，他們都必須願意去面對生活中的苦樂交融，運用這些親身經歷、想法和感受，做為自我療癒的素材。」

「我們可以把正念想像成是一面鏡片，能將散亂且反應過快的心思，聚焦成一股清晰的能量並運用於生活，解決問題與自我療癒。」

「正念的培育，引領你發現深藏於內在的安詳、寧靜與洞察。」

「要抵達這片沃土一點兒都不困難，並非遠在天邊，而是近在眼前，因為它就存在於你自己的身體、心靈與呼吸之中。」

「學習主要來自於你內在時時刻刻的真實體驗，而不是來自外在的權威、老師或信仰。我們的理念是：你，就是自己生活、身體和心靈真正的專家。」

---